Loading data...
Loading data...
Встаньте, поставивши ноги на ширині стегон, і покладіть пару гантелей на підлогу перед собою.
Зігніться в стегнах і колінах, щоб опустити тіло та взяти гантелі хватом зверху.
Зосередьтеся на тому, щоб підтримувати нейтральне положення хребта протягом усього руху, щоб уникнути травм.
Напружуйте м’язи кора, щоб стабілізувати тіло під час підйому.
Дедліфт з гантелями — це базова вправа, яка опрацьовує задній ланцюг, зокрема сідниці, підколінні сухожилля, нижню частину спини та корпус. Вона полягає в підйомі гантелей із…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…