Підйоми рук у сторони з гантелями на похилій лаві з опорою грудьми

Встановіть похилу лаву під кутом 30–45 градусів.

Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні одна до одної).

Тримайте шию в нейтральному положенні, щоб уникнути напруження.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м’язів.