Loading data...
Loading data...
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.
Тримайте руки трохи зігнутими в ліктях і зберігайте цей кут протягом усієї вправи.
Зосередьтеся на тому, щоб підіймати вагу м’язами плечей, а не за рахунок інерції чи розгойдування.
Тримайте рухи повільними та контрольованими, щоб максимально залучити м’язи.
Розведення гантелей у сторони — це ізоляційна вправа, що спрямована на латеральні дельтоподібні м’язи плечей. Вона призначена для збільшення ширини плечей і покращення загальної…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…