Підйом гантелей у сторони

Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом.

Тримайте руки трохи зігнутими в ліктях і зберігайте цей кут протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб підіймати вагу м’язами плечей, а не за рахунок інерції чи розгойдування.

Тримайте рухи повільними та контрольованими, щоб максимально залучити м’язи.