Завантажуємо…
Ляжте обличчям вниз на горизонтальну лаву, повністю випрямивши ноги за її край.
Надійно помістіть гантель між стопами, утримуючи її склепіннями стоп.
Переконайтеся, що гантель надійно затиснута між вашими стопами, щоб вона не вислизнула.
Зосередьтеся на повільних і контрольованих рухах, щоб максимально задіяти м’язи.
Сгинання ніг лежачи з гантеллю — це ізоляційна вправа, спрямована на задню поверхню стегна. Вона виконується лежачи обличчям униз на лаві, тримаючи гантель між стопами для…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес