Loading data...
Loading data...
Ляжте на плоску лаву, щоб груди були спрямовані вгору.
Тримайте по гантелі в кожній руці, витягнувши руки прямо над грудьми, долонями одна до одної.
Почніть з легкої ваги, щоб забезпечити правильну техніку та запобігти навантаженню на зап’ястя.
Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м’язів і уникнути травм.
Лежача пронація з гантеллю — це вправа, спрямована на м’язи передпліччя, зокрема на круглий пронатор і квадратний пронатор. Ця вправа допомагає покращити стабільність зап’ястя та…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…