Loading data...
Loading data...
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці з боків.
Напружуйте корпус і тримайте спину прямо протягом усього вправи.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу за допомогою м’язів плечей, а не інерції.
Тримайте рухи повільними й контрольованими, щоб максимально задіяти м’язи.
Підйом Поліквіна — це складна вправа для плечей, яка спрямована на середні дельти, допомагаючи збільшити ширину плечей і виразність. Вона передбачає контрольовані бічні рухи…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…