Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, зігнувши коліна й поставивши стопи на підлогу. Тримайте гантель обома руками перед грудьми.
Трохи відхиліться назад, щоб задіяти кор, тримаючи спину рівною.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати рівновагу та контроль.
Рухайтеся повільно й свідомо, щоб максимально залучити м’язи та уникати використання імпульсу.
Вправа «Russian Twist» з гантеллю — це вправа на м’язи кора, яка спрямована на косі м’язи живота, покращуючи силу обертання та стабільність. Вона виконується сидячи на підлозі з…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…