Зворотні розгинання зап’ясть стоячи з гантелями

Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці верхнім хватом.

Тримайте руки близько до тіла та повністю опустіть їх униз, долонями до стегон.

Почніть з невеликої ваги, щоб забезпечити правильну техніку та не перенапружувати зап’ястя.

Сфокусуйтеся на русі лише зап’ястями; тримайте решту рук нерухомою.