Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Станьте перед стійкою лавою обома ногами на підлогу, утримуючи гантелі з боків.
Поставте всю стопу однієї ноги на лаву та перенесіть на неї вагу.
Використовуйте стійку лаву та ставте на неї всю робочу стопу.
Спрямовуйте коліно за стопою та контролюйте положення таза.
Сильно відштовхуватися задньою ногою замість роботи ноги на лаві.
Завалювати робоче коліно всередину або розвертати таз.
Використовувати нестійку лаву, ставити на неї лише частину стопи або падати вниз під час спуску.
Зашагування на лаву з гантелями з підлоги — силова вправа для ніг із двома гантелями та підвищеною опорою. Кожне повторення включає перенесення робочої стопи з підлоги на лаву й…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес