Пов'язані вправи
Відгуки та оцінки
Питання та відповіді
Завантажуємо…
Завантажуємо…
Утримуючи гантелі з боків, поставте всю робочу стопу на стійку лаву, а іншу залиште на підлозі.
Спираючись на стопу на лаві, розігніть робочі кульшовий і колінний суглоби та підніміть тіло.
Використовуйте стійку лаву та ставте на неї всю робочу стопу.
Спрямовуйте коліно за стопою та контролюйте положення таза.
Сильно відштовхуватися задньою ногою замість роботи ноги на лаві.
Завалювати робоче коліно всередину або розвертати таз.
Використовувати нестійку лаву, ставити на неї лише частину стопи або падати вниз під час спуску.
Зашагування з гантелями зі стопою на лаві — силова вправа, у якій робоча стопа вже стоїть на підвищеній опорі. На відміну від варіанта зі стартом із підлоги, ця стопа залишається…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес