Випади з ходьбою з гантелями

Встаньте прямо, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте по гантелі в кожній руці вздовж боків.

Крокніть вперед правою ногою, опускаючи стегна, доки обидва коліна не зігнуться приблизно під кутом 90 градусів. Переконайтеся, що переднє коліно розташоване прямо над щиколоткою, а заднє коліно зависає трохи над підлогою.

Тримайте груди піднято, а плечі відведеними назад, щоб зберігати правильну поставу.

Сконцентруйся на контрольованому опусканні, щоб максимально залучити м’язи.