Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей.
Витягніть одну руку вбік на рівні плеча, зігнувши лікоть під кутом 90 градусів так, щоб передпліччя було паралельним до підлоги.
Тримайте плечі розслабленими та не піднімайте їх під час розтяжки.
Переконайтеся, що ваш лікоть залишається на рівні плеча, щоб ефективно опрацювати м’язи грудей.
Розтяжка грудних м’язів з ліктем назовні — це статична розтяжка, спрямована на грудні м’язи, спеціально розроблена для покращення гнучкості та амплітуди рухів у грудях і плечах.…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес