Сидячі згинання зап’ясть з EZ-грифом

Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу, а ноги трохи розставивши.

Тримайте штангу хватом знизу (долонями вгору) і покладіть передпліччя на стегна, дозволяючи зап’ястям виходити за межі колін.

Тримайте передпліччя нерухомо на стегнах протягом усієї вправи, щоб ізолювати рух у зап’ястях.

Використовуйте легшу вагу, щоб зберігати контроль і запобігти навантаженню на зап’ястя.