Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу, а ноги трохи розставивши.
Тримайте штангу хватом знизу (долонями вгору) і покладіть передпліччя на стегна, дозволяючи зап’ястям виходити за межі колін.
Тримайте передпліччя нерухомо на стегнах протягом усієї вправи, щоб ізолювати рух у зап’ястях.
Використовуйте легшу вагу, щоб зберігати контроль і запобігти навантаженню на зап’ястя.
Сидячий згин зап’ясть зі штангою — це ізольована вправа, спрямована на згиначі передпліччя. Вона полягає у згинанні штанги лише рухом зап’ясть у сидячому положенні, з акцентом на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…