Завантажуємо…
Ляжте на спину, зігніть коліна, поставте стопи на підлогу на ширині стегон.
Витягніть одну ногу прямо вперед, тримаючи її на одній лінії з протилежним стегном.
Тримайте кор у напрузі протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Переконайтеся, що витягнута нога залишається прямою та вирівняною з вашим тілом.
Glute Bridge на одній нозі — це складна варіація традиційної вправи glute bridge, яка опрацьовує сідничні м’язи, підколінні сухожилля та корпус. Виконуючи вправу на одній нозі, ви…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес