Loading data...
Loading data...
Почніть у положенні стоячи обличчям до стіни.
Поставте руки на підлогу на ширині плечей, приблизно за 6–12 дюймів від стіни.
Переконайтеся, що ваші руки міцно впираються в землю для стабільності.
Напружте м’язи кора, щоб допомогти зберігати рівновагу та запобігти прогину спини.
Стойка на руках — це складна вправа з власною вагою, яка в основному навантажує плечі, руки та корпус. Вона передбачає утримання тіла в перевернутому положенні з руками на землі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…