Утримання стійки на руках

Почніть у положенні стоячи обличчям до стіни.

Поставте руки на підлогу на ширині плечей, приблизно за 6–12 дюймів від стіни.

Переконайтеся, що ваші руки міцно впираються в землю для стабільності.

Напружте м’язи кора, щоб допомогти зберігати рівновагу та запобігти прогину спини.