Підйом ніг у висі до перекладини

Почніть із хвату на турніку зверху, руки на ширині плечей.

Напружте корпус і тримайте тіло стабільним, уникаючи розгойдування.

Забезпечте міцний хват за перекладину, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.

Зосередьтеся на тому, щоб піднімати ноги за допомогою м’язів кора, а не покладатися на інерцію.