Завантажуємо…
Почніть із хвату на турніку зверху, руки на ширині плечей.
Напружте корпус і тримайте тіло стабільним, уникаючи розгойдування.
Забезпечте міцний хват за перекладину, щоб зберігати стабільність протягом усієї вправи.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати ноги за допомогою м’язів кора, а не покладатися на інерцію.
Підйом ніг у висі до перекладини — це просунута вправа для кора, яка навантажує м’язи живота, згиначі стегна та стабілізуючі м’язи верхньої частини тіла. Вона полягає в підніманні…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес