Завантажуємо…
Ляжте на спину, поклавши голову на підлогу.
Зігніть коліна до грудей, тримаючи стопи зігнутими.
Зосередьтеся на тому, щоб тримати спину рівно притиснутою до підлоги, щоб максимально розтягнути нижню частину спини.
Якщо ви не можете дотягнутися до стоп, візьміться за ремінець, накинутий на кожну стопу.
Поза щасливої дитини, також відома як Ананда Баласана, — це йогічна поза, яка допомагає розтягнути внутрішню поверхню стегон, пах і нижню частину спини. Її часто використовують…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес