Завантажуємо…
Поставте долоні широко на стійку підвищену опору та відійдіть ногами назад у похиле положення планки.
Опускайте груди до опори, зберігаючи тіло в одній лінії.
Тримайте руки широко, але в комфортному для плечей положенні.
Упродовж повторення зберігайте напружений корпус.
Опускати таз нижче лінії плечей і щиколоток.
Надмірно розводити лікті або виконувати рух від нестійкої опори.
Віджимання від опори з широкою постановкою рук — це вправа з власною вагою для грудних м'язів, яку виконують на підвищеній опорі з широко розставленими долонями. Широка постановка…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес