Варіація віджимань від підвищення з широким розташуванням рук на опорі. Широка постановка змінює положення для жиму, а підвищення робить рух менш вимогливим, ніж віджимання від підлоги.
Поставте долоні широко на стійку підвищену опору та відійдіть ногами назад у похиле положення планки.
Опускайте груди до опори, зберігаючи тіло в одній лінії.
Виштовхніть себе долонями у вихідне положення, не допускаючи провисання таза.
Тримайте руки широко, але в комфортному для плечей положенні.
Упродовж повторення зберігайте напружений корпус.
Опускати таз нижче лінії плечей і щиколоток.
Надмірно розводити лікті або виконувати рух від нестійкої опори.
Завантажуємо…