Скручування з поворотом на похилій лаві

Встановіть похилу лаву на помірний кут, зазвичай між 30 і 45 градусами.

Сядьте на лаву та зафіксуйте ноги під упорами для стоп.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимізувати залучення м’язів і зменшити ризик травм.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність і ефективність.