Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги ширше за ширину плечей, а носки трохи розвернувши назовні.
Тримайте гирю обома руками перед собою, дозволяючи їй висіти між ногами.
Тримайте спину прямо й не округлюйте плечі під час присідання.
Зосередьтеся на напруженні м’язів кора протягом усього руху для кращої стабільності.
Сумо-присідання з гирею — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, біцепси стегна, сідниці та внутрішню поверхню стегон. Вона передбачає утримання гирі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес