Ходьба на біговій доріжці

Станьте на нерухому доріжку та встановіть безпечну стартову швидкість.

Почніть рух після запуску полотна, тримаючи голову піднятою, плечі розслабленими, а корпус рівним.

Починайте з коротких сесій і поступово збільшуйте тривалість або дистанцію.

Не збільшуйте швидкість настільки, щоб доводилося переходити на біг.

Починати з надто високої швидкості без розминки.

Постійно висіти на поручнях замість підтримувати природну поставу.