Скручування з підтягуванням колін

Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги, а руки тримаючи вздовж тіла.

Легко покладіть руки за голову для підтримки, тримаючи лікті широко розведеними.

Зосередьтеся на контрольованих рухах, щоб максимально залучити кор і уникати використання інерції.

Тримайте поперек притиснутим до килимка, щоб запобігти перенапруженню та забезпечити правильну техніку.