Розтягування спини з поворотом на колінах

Почніть із положення на колінах на підлозі, поставивши коліна на ширині стегон. Сядьте назад на п’яти, щоб стабілізувати нижню частину тіла.

Покладіть праву руку за голову, тримаючи лікоть спрямованим убік.

Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.

Сфокусуйтеся на обертанні через грудний відділ хребта, а не на скручуванні нижньої частини спини.