Loading data...
Loading data...
Почніть із положення на колінах на підлозі, поставивши коліна на ширині стегон. Сядьте назад на п’яти, щоб стабілізувати нижню частину тіла.
Покладіть праву руку за голову, тримаючи лікоть спрямованим убік.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усього руху, щоб зберігати стабільність.
Сфокусуйтеся на обертанні через грудний відділ хребта, а не на скручуванні нижньої частини спини.
Розтягування спини з поворотом у положенні на колінах — це мобілізаційна вправа, призначена для покращення ротації грудного відділу хребта та підвищення гнучкості верхньої частини…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…