Завантажуємо…
Прикріпіть резинку для опору до високої точки кріплення над головою.
Станьте на коліна на підлозі, обличчям до точки кріплення, тримаючи ручки еспандера обома руками.
Переконайтеся, що стрічка опору надійно закріплена, щоб уникнути зісковзування під час вправи.
Підтримуйте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи, щоб уникнути навантаження на спину.
Кранчі на прес із резинкою в положенні на колінах — це базова вправа, яка спрямована на м’язи живота з використанням опору резинок. Ця вправа акцентує увагу на прямому м’язі…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес