Скручування на блоці на колінах

Прикріпіть канатну рукоятку до верхнього блока на блочному тренажері.

Станьте на коліна обличчям до тренажера, приблизно за два фути від нього, тримаючи спину прямо.

Тримайте стегна нерухомими протягом усієї вправи, щоб зосередитися на залученні преса.

Видихайте, коли скручуєтесь вниз, і вдихайте, коли повертаєтесь у вихідне положення.