Loading data...
Loading data...
Встановіть штангу в насадку для landmine або надійно закріпіть один кінець у кутку.
Станьте перпендикулярно до штанги, поставивши ноги на ширині плечей.
Зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу, використовуючи м’язи плечей, уникаючи інерції або розгойдування.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати рівновагу та підтримку.
Підйом рук у сторони з landmine — це ефективна вправа для плечей, яка навантажує середні дельти. Вона виконується з використанням landmine-налаштування, коли один кінець штанги…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…