Підйом у сторони до переднього підйому

Встаньте, поставивши ноги на ширині плечей, тримаючи по гантелі в кожній руці, руки опущені вздовж тіла.

Тримайте лікті злегка зігнутими та зберігайте нейтральне положення хребта протягом усієї вправи.

Переконайтеся, що ваші рухи плавні та контрольовані, щоб максимально залучити м’язи та знизити ризик травм.

Уникайте використання інерції; зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу за допомогою м’язів плечей.