Loading data...
Loading data...
Сядьте на тренажер для жиму ногами, щільно притиснувши спину й голову до сидіння.
Поставте стопи на платформу ширше за ширину плечей, носки трохи розверніть назовні.
Тримайте спину рівно притиснутою до сидіння, щоб уникнути навантаження на поперек.
Переконайтеся, що ваші коліна рухаються над носками, щоб запобігти травмі коліна.
Жим ногами з широкою постановкою ніг — це базова вправа на нижню частину тіла, яка опрацьовує квадрицепси, задню поверхню стегна, сідниці та привідні м’язи. Розміщуючи стопи на…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…