Завантажуємо…
Станьте прямо, поставивши ноги на ширині плечей поруч зі стіною або міцним предметом для опори.
Покладіть ліву руку на стіну для рівноваги.
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати рівновагу.
Починайте з невеликих махів і поступово збільшуйте амплітуду руху, коли вам стане комфортніше.
Махи ногами — це вправа на динамічне розтягування, яка спрямована на згиначі стегна, підколінні сухожилля та сідничні м’язи. Їх зазвичай використовують як розминку, щоб збільшити…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес