Loading data...
Loading data...
Почніть у позі собаки мордою вниз, поставивши руки й ноги на килимок.
Поставте праву ногу вперед, до зовнішнього боку правої руки, вирівнявши коліно над щиколоткою.
Переконайтеся, що переднє коліно знаходиться над щиколоткою, щоб уникнути навантаження.
Напружте м’язи кора, щоб зберігати стабільність і підтримувати нижню частину спини.
Поза ящірки, або Уттан Пристхасана, — це йога-позиція, яка опрацьовує згиначі стегна, підколінні сухожилля та квадрицепси. Вона покращує гнучкість стегон і паху, а також зміцнює…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…