Loading data...
Loading data...
Ляжте рівно на спину на килимок, витягнувши ноги.
Зігніть коліна і зведіть стопи разом, дозволяючи колінам розкриватися в сторони.
Переконайтеся, що ваша спина залишається рівно притиснутою до підлоги, щоб уникнути перенапруження.
Якщо ви відчуваєте дискомфорт у колінах або стегнах, підкладіть подушки або блоки під стегна для підтримки.
Поза лежачого метелика, також відома як Супта Баддха Конасана, — це відновлювальна поза йоги, яка спрямована на розкриття тазостегнових суглобів і розтягнення внутрішньої поверхні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…