Loading data...
Loading data...
Ляжте на спину на килимок, витягнувши ноги, а руки тримайте вздовж тіла.
Зігніть праве коліно і повільно підтягніть його до грудей, використовуючи обидві руки, щоб обережно притягнути його ближче.
Переконайтеся, що під час розтяжки голова й плечі залишаються розслабленими на килимку.
Не тягніть коліно надто сильно; розтяжка має бути м’якою й комфортною.
Розтяжка лежачи коліно до грудей — це вправа на гнучкість, що спрямована на нижню частину спини та сідниці. Вона допомагає зняти напругу в поперековому відділі хребта та покращити…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…