Завантажуємо…
Прикріпіть еластичну стрічку до високої точки кріплення, переконавшись, що вона надійно закріплена.
Станьте на одне коліно прямо під точкою кріплення, а іншу ногу міцно поставте на землю для стійкості.
Напружуйте м’язи кора, щоб запобігти надмірному прогину в попереку.
Зосередьтеся на тому, щоб тягнути м’язами спини, а не рукою, щоб максимізувати залучення найширших м’язів спини.
Одноручна тяга еспандера в положенні на колінах на найширші м’язи спини — це ізоляційна вправа, спрямована на найширші м’язи спини. Вона передбачає використання резинового…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес