Завантажуємо…
Станьте боком до блочного тренажера, поставивши ноги на ширині плечей.
Встановіть блок у найнижче положення та прикріпіть одну рукоятку.
Рухайтеся повільно й контрольовано, щоб максимально залучити м’язи.
Уникайте використання інерції; зосередьтеся на тому, щоб піднімати вагу м’язами плечей.
Одноручний боковий підйом руки в кросовері є ізольованою вправою, спрямованою на латеральні дельтоподібні м’язи. Вона полягає в підніманні руків’я блока вбік від тіла, з акцентом…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес