Loading data...
Loading data...
Сядьте на край лавки, поставивши ступні рівно на підлогу.
Тримайте гантель в одній руці, долоня спрямована до тулуба.
Тримайте спину прямо і уникайте округлення плечей, щоб зберігати правильну техніку.
Зосередьтеся на русі лише передпліччя; тримайте верхню частину руки нерухомою протягом усієї вправи.
Жим гантелі однією рукою в нахилі сидячи — це ізоляційна вправа, спрямована на трицепс. Вона полягає в розгинанні руки назад за корпус у положенні сидячи з використанням гантелі…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…