Loading data...
Loading data...
Сядьте на лавку, поставивши стопи рівно на підлогу, і тримайте гантель в одній руці нейтральним хватом (долоня повернута всередину).
Упріть лікоть у стегно або тримайте його близько до тулуба для стабільності.
Зосередьтеся на плавних і контрольованих рухах, щоб максимально залучити м’язи та зменшити ризик травм.
Тримайте лікоть нерухомим протягом усієї вправи, щоб ефективно ізолювати біцепс.
Одноруке супінаційне згинання з гантеллю — це ізоляційна вправа, спрямована на двоголовий м’яз плеча, зокрема на функцію супінації передпліччя. Ця вправа покращує пік біцепса,…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…