Loading data...
Loading data...
Почніть із того, щоб стати поруч із лавою або стійкою поверхнею, поставивши ноги на ширині плечей.
Тримайте гантель в одній руці нейтральним хватом, долоня звернена всередину.
Підтримуйте пряму спину протягом усієї вправи, щоб уникнути перенапруження.
Зосередься на тому, щоб піднімати плечем, а не рукою, щоб ефективно навантажити задню дельту.
Одноручний нахилений бічний підйом гантелі з опорою — це ізолювальна вправа, спрямована на задні дельтоподібні м’язи. Вона виконується з нахилом у тазостегнових суглобах, коли…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…