Завантажуємо…
Сядьте на лаву, поставивши стопи рівно на підлогу, і тримайте гантель в одній руці.
Покладіть передпліччя на стегно або лаву так, щоб зап’ястя звисало з краю, а долоня була повернута вгору.
Тримайте передпліччя нерухомим і рухайте лише зап’ястям, щоб забезпечити правильну ізоляцію згиначів зап’ястя.
Використовуйте помірну вагу, яка дозволяє виконувати вправу з правильною технікою протягом усіх повторень.
Сгинання зап’ястя однією рукою з гантеллю — це ізоляційна вправа, спрямована на м’язи передпліччя, зокрема на згиначі зап’ястя. Вона допомагає розвивати силу хвату та збільшувати…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес