Розгинання трицепса над головою з еспандером

Закріпіть еспандер у стійкій точці кріплення приблизно на рівні талії.

Станьте спиною до точки кріплення, тримаючи по одному кінцю еспандера в кожній руці.

Переконайтеся, що ваші лікті залишаються близько до голови, щоб ефективно навантажувати трицепси.

Тримайте коліна трохи зігнутими, щоб стабілізувати стійку.