Завантажуємо…
Станьте, поставивши ноги на ширині плечей, і тримайте вагову млинець обома руками за положеннями на 3-й і 9-й годині.
Витягніть руки прямо перед собою на рівні плечей, злегка зігнувши лікті.
Тримайте плечі розслабленими й не піднімайте їх до вух.
Тримайте лікті злегка зігнутими, щоб зменшити навантаження на суглоби.
Plate Bus Driver — це базова вправа для стабілізації плечей і корпусу, що імітує рух обертання керма. Вона насамперед опрацьовує дельтоподібні м’язи, м’язи обертальної манжети…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес