Loading data...
Loading data...
Станьте обличчям до лавки або степу, поставивши стопи на ширині стегон.
Поставте одну ногу на лаву, переконавшись, що вся стопа лежить рівно і стійко.
Переконайтеся, що лава або степ має таку висоту, щоб під час підйому ваше коліно було на рівні стегна або трохи нижче.
Зосередьтеся на тому, щоб проштовхуватися через п’яту працюючої ноги, щоб ефективно задіяти сідничні м’язи.
Poliquin Step-Up — це вправа для нижньої частини тіла, яка опрацьовує квадрицепси, сідниці та підколінні сухожилля. Її виконують з акцентом на контрольовані рухи та баланс, що…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…