Завантажуємо…
Відрегулюйте тренажер для згинання ніг так, щоб валик зручно розташовувався трохи вище п’ят, коли ви лежите обличчям вниз.
Ляжте обличчям униз на тренажер, переконавшись, що ваші коліна вирівняні з точкою обертання тренажера.
Переконайтеся, що валик розташовано правильно, щоб уникнути зайвого навантаження на коліна.
Рухайтеся повільно та контрольовано, щоб максимізувати залучення м’язів і зменшити ризик травм.
Згинання ніг лежачи на животі — це ізоляційна вправа, спрямована на підколінні сухожилля. Вона полягає у згинанні колін проти опору, лежачи обличчям вниз на тренажері для згинання…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес