Присідання з опором стрічки та руків’ями, розташованими з боків. Бокове положення руків’їв створює окрему технічну варіацію для верхньої частини тіла, навантажуючи квадрицепси й сідничні м’язи у присіданні.
Станьте на еластичну стрічку та тримайте руків'я з боків уздовж тулуба.
Відведіть таз назад і зігніть коліна, не відриваючи стоп від підлоги.
Відштовхніться стопами та поверніться у положення стоячи без різкого випрямлення колін.
Спрямовуйте коліна в той самий бік, що й носки стоп.
Добирайте опір стрічки, який дозволяє контрольовано пройти всю доступну амплітуду.
Зводити коліна всередину під час присідання.
Округлювати спину або переносити вагу лише на носки.
Завантажуємо…