Завантажуємо…
Станьте на еластичну стрічку та тримайте руків'я з боків уздовж тулуба.
Відведіть таз назад і зігніть коліна, не відриваючи стоп від підлоги.
Спрямовуйте коліна в той самий бік, що й носки стоп.
Добирайте опір стрічки, який дозволяє контрольовано пройти всю доступну амплітуду.
Зводити коліна всередину під час присідання.
Округлювати спину або переносити вагу лише на носки.
Присідання з еластичною стрічкою з руків'ями з боків — це варіація присідання для нижньої частини тіла, у якій руків'я стрічки утримують уздовж тулуба. Їхнє положення змінює…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес