Розведення еспандера зворотним хватом

Станьте рівно та тримайте еспандер на рівні грудей долонями вгору.

Розведіть руки в сторони до контрольованої кінцевої амплітуди, не піднімаючи плечі.

Використовуйте такий опір стрічки, який дозволяє лопаткам рухатися плавно без компенсацій.

Тримайте зап’ястя нейтральними, а долоні спрямованими вгору протягом усього руху.

Піднімати плечі до вух або прогинати поперек, щоб спростити розведення.

Повернути долоні вниз або змінювати хват під час повторення.