Вихід силою на кільцях

Почніть із вису на кільцях із фальшивим хватом, переконавшись, що ваші зап’ястки знаходяться над кільцями.

Напружте корпус і підтягніть себе вгору вибухово, намагаючись підвести грудну клітку до кілець.

Зосередьтеся на тому, щоб зберігати фальшивий хват протягом усього руху, щоб полегшити перехід.

Тримайте м’язи кора напруженими, щоб стабілізувати тіло та запобігти розгойдуванню.