Loading data...
Loading data...
Почніть на четвереньках у положенні столика, поставивши кисті прямо під плечі, а коліна під стегна.
Витягніть одну ногу прямо назад, тримаючи інше коліно зігнутим під кутом 90 градусів, стопу розвернутою вбік.
Тримайте м’язи кора напруженими, щоб зберігати стабільність протягом усього руху.
Переконайтеся, що ваші рухи повільні та контрольовані, щоб максимально розтягнутися й запобігти травмам.
Розгойдувальна поза «Half Frog Stretch» — це динамічна вправа на гнучкість, яка спрямована на згиначі стегна, привідні м’язи та нижню частину спини. Вона допомагає покращити…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…