Loading data...
Loading data...
Сядьте на підлогу, зігніть коліна і поставте стопи на підлогу на ширині стегон.
Легенько відхиліться назад, тримаючи спину рівною та кор залученим.
Тримайте спину рівною і не округлюйте плечі під час вправи.
Напружуйте кор під час усього руху, щоб максимально активувати м’язи живота.
Сидячі почергові скручування — це вправа для преса, спрямована на прямий м’яз живота та косі м’язи. Цю вправу виконують сидячи, задіюючи м’язи кора через почергові бічні…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…