Завантажуємо…
Сядьте на підлогу, зігнувши коліна та поставивши стопи на підлогу.
Тримайте штангу обома руками, злегка зігнувши руки в ліктях.
Тримайте корпус напруженим протягом усього руху, щоб захистити нижню частину спини.
Підтримуйте повільний і контрольований рух, щоб максимально залучити м’язи.
Барбел Russian Twist — це вправа на кор, яка спрямована на косі м’язи живота, покращуючи силу обертання та стабільність. Ця вправа полягає в тому, щоб тримати штангу обома руками…
Завершіть тренування з цією вправою, щоб побачити прогрес