Loading data...
Loading data...
Сядьте на край лави, поставивши стопи рівно на підлогу на ширині плечей.
Тримайте по гантелі в кожній руці нейтральним хватом (долоні одна до одної).
Тримайте м’язи кора напруженими протягом усієї вправи, щоб зберігати стабільність.
Уникайте розгойдування або використання інерції для підйому ваги; зосередьтеся на контрольованих рухах.
Підйом гантелей у нахилі сидячи спрямований на задні дельти, трапеції та ромбоподібні м’язи. Ця вправа покращує стабільність плечей і зміцнює верхню частину спини. Її виконують…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…