Loading data...
Loading data...
Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.
Сядьте, щільно притиснувши спину до спинки, а стопи поставте рівно на підлогу.
Переконайтеся, що ваша спина весь час залишається в контакті з подушкою, щоб підтримувати правильну техніку виконання вправи.
Тримайте свої рухи контрольованими; уникайте використання інерції, щоб штовхати вагу.
Жим грудьми в сидінні на блочному тренажері — це багатосуглобова вправа, що опрацьовує грудні м’язи, трицепси та передні дельти. Вона полягає в тому, щоб, сидячи, штовхати вагу…
Complete a workout with this exercise to see progress
Loading…