Жим від грудей у блоці сидячи

Відрегулюйте висоту сидіння так, щоб ручки були на рівні грудей, коли ви сидите.

Сядьте, щільно притиснувши спину до спинки, а стопи поставте рівно на підлогу.

Переконайтеся, що ваша спина весь час залишається в контакті з подушкою, щоб підтримувати правильну техніку виконання вправи.

Тримайте свої рухи контрольованими; уникайте використання інерції, щоб штовхати вагу.